沙棘茶：小身体蕴含大营养！维C要补够！
2024-01-08 来自: 兰州西北寒旱药用植物园有限公司 浏览次数:53
沙棘茶：小身体蕴含大营养！维C要补够！
维生素C的作用与功效
维生素C是一种神奇的“营养”，因其强大的功能被称为“维生素”。它具有许多生理功能：
（1）具有很强的抗氧化功能，可延缓衰老、减少和老年斑块的形成；
（2）可以促进骨胶原的生物合成，加速组织伤口的愈合
（3）促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命；
（4）提高铁、钙和叶酸的利用率，改善脂肪和脂质尤其是胆固醇的代谢，预防心血管疾病；
（5）促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血；
（6）增强身体抵抗压力的能力和对环境的免疫力；
（7）促进铁的吸收，促进维生素D、和性的合成。
食物中的维生素C
中老年人每天应摄入至少60毫克的维生素C，补充维生素C，从饮食上看，新鲜蔬菜和水果都富含维生素C。
富含维生素C的食物，如水果：橙子、橙子、柠檬等。
富含维素C的蔬菜有卷心菜、油菜、油菜苔、苋菜、芹菜等。
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